راهکارهای مقابله با گرمازدگی از زبان دکتر حسن نوری ساری،معاون آموزش و اعتباربخشی سازمان اورژانس کشور

راهکار های مقابله با گرمازدگی؛

⚠️چه کسانی در معرض خطرند؟
سالمندان
کودکان
افراد چاق
خانم های باردار
بیماران دارای بیماری های مزمن
کسانی که در فضای باز و گرمای شدید کار می‌کنند (مثلاً کارگران ساختمانی، ورزشکاران فضای باز)

علائم هشداردهنده‌ی گرمازدگی:

پوست گرم و برافروخته
سردرد
تهوع و استفراغ
ضعف و بی حالی
تپش قلب، تنفس سریع
گرفتگی عضلات مانند،عضلات ساق یا شکم
افزایش دمای بدن
کاهش سطح هوشیاری

کمک‌های اولیه برای گرمازدگی:

اگر با فرد گرمازده مواجه شدین، تا رسیدن اورژانس این کارها رو انجام بدین:

✅ انتقال فرد به محیط خنک،
سریع فرد را به سایه یا یک مکان با تهویه‌ی مناسب منتقل کنید.
✅ آزادسازی لباس‌های مددجو،
لباس‌های تنگ و گرم را از بدن مددجو خارج کنید تا بدن خنک شود.
✅خواباندن بیمار در حالت خوابیده به پشت،
از فعالیت فرد جلوگیری کنید و اجازه دهید استراحت کند.
✅ خنک‌سازی فعال بدن،
ابتدا آب را روی صورت و بدن بیمار اسپری کرده و سپس وی را با باد زدن خنک کنید،برای این کار می توانید از پنکه نیز استفاده کنید.
✅ مایعات:
اگر فرد هوشیار بود و توان بلع داشت:مایعات خنک را به مددجو دهید،
اگر بی‌هوش یا نیمه‌هوش بود: هیچ مایعی ندهید چون خطر خفگی داشته و بلافاصله با اورژانس 115 تماس بگیرید.

✅ عضلات دچار گرفتگی را در حالت استراحت قرار بدید.
✅تماس با اورژانس ۱۱۵:
در صورت نیاز با اورژانس تماس بگیرید چون گرمازدگی اگر متوقف شود و ادامه دار باشد ممکن است به بستری و اقدامات پیشرفته‌ نیاز داشته باشد.

پیشگیری از گرمازدگی:

از رفت و آمد در ساعات گرم روز (ظهر تا عصر) زیر نور مستقیم خورشید خودداری کنید.
مایعات زیاد بنوشید.
لباس های روشن، گشاد و سبک بپوشید.
فعالیت بدنی سنگین را در ساعات خنک‌تر انجام دهید.
در بین فعالیت‌ها استراحت کافی داشته باشید.
در صورت سفر از مناطق خنک به مناطق گرم، بدلیل عدم هماهنگی فیزیولوژی بدن با آب و هوای جدید، در روزهای نخست احتمال گرمازدگی بسیار بالاست. لازم است نکات پیشگیری و مصرف مایعات را جدی بگیرید.